Desmit detaļas, kurām jāpievērš uzmanība, dzerot ūdeni
Autors: Alens Huangs 2024-06-25
Mūsu ķermenim katru dienu ir jāuzņem diezgan daudz ūdens, lai uzturētu savas funkcijas. Šie 10 punkti var palīdzēt uzlabot mūsu dzeršanas paradumus.
1. Izdzeriet glāzi silta ūdens pēc piecelšanās
Dzerot ūdeni no rīta, var atšķaidīt asinis, detoksicēt un mitrināt zarnas. Rīts ir laiks, kad visvairāk nepieciešams papildināt ūdeni. Pēc veselas nakts "ūdens badošanās" ķermenis zaudē ūdeni, tāpēc ķermenis šajā laikā atrodas dehidratācijas stāvoklī: samazinās asins tilpums un palielinās asiņu viskozitāte. Pirmās glāzes ūdens izdzeršana pēc piecelšanās palīdz atšķaidīt asinis, palīdz aknās un nierēs vielmaiņu un izvada atkritumus.
2: Vēlaties zaudēt svaru: pirms ēšanas izdzeriet glāzi ūdens
Ūdens dzeršana pirms ēšanas var mazināt izsalkumu un samazināt ēdiena uzņemšanu.
3: Pārēšanās: dzeriet vilkābeleņu ūdeni vai citronūdeni
Ja ēdat pārāk daudz vai ēdat pārāk daudz ceptu vai treknu ēdienu, varat iedzert vilkābeleņu ūdeni vai citronūdeni, kas var gan atsvaidzināt, gan samazināt tauku saturu.
4: Ēd pārāk sāļu: dzeriet vieglu sojas pienu vai citronūdeni
Ja ēdiens ir pārāk sāļš, vislabāk ir dzert vairāk tīra ūdens vai citronūdens un mēģiniet nedzert jogurtu. Turklāt var izvēlēties arī vieglu sojas pienu, kas satur vairāk kālija un veicina nātrija izdalīšanos.
5: Ja ir aizcietējums, dzeriet nedaudz medus ūdens vai augļu un dārzeņu sulas
Tie ir bagāti ar fruktozi, un augļu un dārzeņu sulā ir arī daudz šķīstošo uztura šķiedrvielu, kas var veicināt zarnu peristaltiku.
6: Kad esat saaukstējies, dzeriet daudz ūdens
Cilvēkiem ar infekcijas slimībām, piemēram, saaukstēšanos un drudzi, vai pacientiem ar urīnceļu iekaisumu vai hiperurikēmiju, vajadzētu uzņemties iniciatīvu dzert daudz ūdens. Kad cilvēki ir nemierīgi un aizkaitināmi, simpātiskie nervi ir satraukti, vielmaiņa organismā ir enerģiska un palielinās siltuma ražošana. Šajā laikā viņiem arī jādzer vairāk ūdens.
7: Caureja: Dzeriet nedaudz sālsūdens
Tas var papildināt zarnu zaudēto ūdeni un sāli un uzturēt elektrolītu līdzsvaru. Tomēr cilvēkiem ar sliktu sirds un nieru darbību un tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, nav piemērots dzeramais viegls sālsūdens.
8: Auksts vēders: dzer melno tēju, ingvera cukurūdeni
Cilvēkiem ar aukstu vēderu vajadzētu mazāk dzert aukstu zaļo tēju, zāļu tēju un augļu sulu, kā arī dzert siltu vēdera melno tēju un ingvera cukurūdeni.
9: Lietojot datoru: dzert krizantēmas tēju
Biroja darbinieki, kuri bieži lieto datorus un kuriem nepatīk dzert tīru ūdeni, var dzert krizantēmas tēju, kas ir ļoti izdevīga acu noguruma mazināšanai.
10: Vingrojot: dzeriet ūdeni mazos daudzumos un vairākas reizes
Papildinot ūdeni slodzes laikā, ievērojiet profilaktiskās papildināšanas principus un mazos daudzumos un vairākkārt. Papildiniet ūdeni pirms treniņa, tās laikā un pēc tās. Tas var izvairīties no liela daudzuma ūdens atjaunošanas vienā reizē uz kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmu. Ja vingrinājuma laiks nepārsniedz 60 minūtes, varat papildināt tīru ūdeni. Ja tas pārsniedz 60 minūtes, jāpapildina sporta dzērieni utt.
Xiamen Smart Water Tech. zina dzeramā ūdens drošības nozīmi sabiedrības veselībai. Tāpēc mēs par inovāciju pamatvērtībām uzskatām drošību, veselību, ērtības un vides aizsardzību un cenšamies nodrošināt, lai ikviens varētu viegli baudīt drošu un veselīgu dzeramo ūdeni.
