Cik kaloriju ir kafijā?
Atjaunināts: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allens Huangs
Mēs visi zinām, ka dzeršanatīra melna kafijabēgtpalielināt enerģijuun liek cilvēkiem justiesatsvaidzināts, kamēr arī būdamsĻoti zems kalorijasApvidū Tomēr tādas kopīgas piedevas kāpiens, cukurs un sīrupsvar ievērojami palielināt kaloriju saturu. Tātad, cik kaloriju ir dažādos kafijas dzērienos, kurus mēs patērējam katru dienu? Šī ir tēma, kas interesē daudzus, tāpēc izpētīsim to šodien.
Kas ir kalorija?
A kalorijair vienībaenerģijas mērīšana, līdzīgi kāLielbritānijas termiskā vienība (BTU)Apvidū Vienkārši izteiksmē:
- 1 kalorijair enerģija, kas nepieciešama, lai palielinātu1 kilogramu ūdens ar 1 grādu pēc Celsija.
- 1 btuir enerģija, kas nepieciešama, lai palielinātu1 mārciņa ūdens ar 1 grādu pēc Fārenheita.
Viss, kas varapdegumsirKalorificēta vērtībaApvidū Tomēr mūsu ķermeņiNeizprotiet visas kalorijasMēs patērējam. Daži ēdieni, piemēram, tie augstišķiedra, saturnesagremojamas kalorijas, kas nozīmē, ka viņi iziet cauri gremošanas sistēmaiBez pilnībā absorbējot.
Piemēram:
- 100 kalorijas no kāpostiemsatur daudz šķiedrvielu un tikai aneliela daļano šīm kalorijām ir metabolizētas.
- 100 kalorijas no sviesta vai cukura, no otras puses, ir vieglipārveidots par enerģiju vai uzglabāts kā tauki.
Kāpēc melnajai kafijai ir zema kaloriju daudzums?
JauKafija tiek pagatavota no kafijas pupiņāmun lielākoties irlaistīt, tas saturGandrīz nav kalorijuApvidū Tomēr brīdī, kad pievienojatpiens, cukurs, sīrups vai krējums, kaloriju skaits palielinās.
Zemāk ir tabula, kurā apkopotaKalorijas parastos kafijas dzērienos:
| Dzert | Kalorijas uz 8 uncēm (240 ml) |
| Melnā kafija | 2 |
| Ledus melnā kafija | 2 |
| Espresso | 20 |
| Aukstā prese (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Breakēta kafija no aromatizētām pupiņām | 2 |
| Kafija ar 1 ēdamkaroti (15 ml) franču vaniļas krēmveida | 32 |
| Kafija ar 1 ēdamkaroti (15 ml) vājpiena | 7 |
| Kafija ar 1 ēdamkaroti (15 ml) pusi un 1 tējkaroti cukura | 38 |
| NEFAT latte | 72 |
| Aromatizēta latte | 134 |
| Beztauku kapučīno | 46 |
| NEFAT MACCHIATO | 52 |
| NEFAT MOCHA | 129 |
| NEFAT saldēta kafijas dzēriens | 146 |
| Ložu necaurlaidīga kafija ar 2 tasēm (470 ml) kafijas, 2 ēdamkarotes (28 grami) sviesta un 1 ēdamkaroti (14 grami) kokosriekstu eļļas | apmēram 325 |
| Ekstras | |
| Aromatizēti sīrupi | 50 kalorijas/viens sūknis |
| Putukrējums | 100 kalorijas/25 g (vidēji) |
| Balta cukura paciņa | 23 kalorijas/viena paciņa |
No šī galda jūs to varat redzētPievienojot dažādus sīrupus, krēmveida vai aromatizētājusuz jūsu kafijas kannuievērojami palielināt kaloriju daudzumu, bieži vairāk, nekā jūs varētu gaidīt. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ir asalds zobs, kurš var pievienotvairākas ēdamkarotes krēmveida, piena vai cukura, pārvēršot viņu kafiju par aaugstas kaloriju dzēriens.
Ja jūs skatāties savukaloriju daudzums, melnā kafijair labākā izvēle. Ja jums patīkkafija uz piena bāzes, izvēlotiespiens ar zemu tauku saturuvaiAugu bāzes alternatīvasvar palīdzētSamazināt kalorijas.
Viens tendences kafijas dzēriens pēdējos gados irLožu necaurlaidīga kafijaApvidū Tas tiek izgatavots, sajaucotMelna kafija ar sviestu, kokosriekstu eļļu vai vidēja ķēdes triglicerīda (MCT) eļļaApvidū Sākotnēji tā ieguva popularitātiketogēna diēta, kas veicina tauku patēriņu svara zaudēšanai. Tomēr daži pētījumi to liecinaKeto diētām var būt negatīva ietekme uz veselību, un es personīgi neieteiktu šo svara zaudēšanas metodi. Ja tiek patērēts nepareizi,Bulletproof kafija var būt kaloriju bumba, pievienošanamilzīgs daudzums kalorijuuz jūsu ikdienas uzņemšanu.
Ārpus kalorijām: saldo kafijas dzērienu ietekme
Papildus kalorijām,cukura saldēti kafijas dzērienibieži saturLiels pievienotā cukura daudzums, kas var veicinātSirds slimības, aptaukošanās un slikta cukura līmeņa asinīs pārvaldībaApvidū Tāpēc vislabāk ir pieturētiesvienkārša kafija vai kafija ar minimālām piedevām.
Tiem, kam patīkpiens, krēms un cukurs kafijā, Mērenība ir galvenā-Nes neregulāra indulgence ir laba, taču pārmērīga patēriņš var izraisīt pārmērīgu kaloriju daudzumu. Nākamreiz, kad izlemjat par kafijas dzērienu, skatiet šokaloriju diagrammaizdarīt apzinātu izvēli. Jūtieties brīviSaglabājiet šo rakstu vai dalieties tajāAr draugiem, kuri pārvalda savu veselību un kaloriju daudzumu!
Cik daudz kafijas ir veselīgi dzert dienā?
Veselības eksperti to parasti piekrītMērens kafijas patēriņš-definēts kāčetras līdz piecas tases dienā-isnav kaitīgsApvidū Faktiski kafijas dzeršanai ir vairākiVeselības ieguvumi, ieskaitot:
- Uzlabota garīgā modrība
- Samazināts diabēta risks
- Samazināts sirds slimību risks
TomērDaži cilvēki ir jutīgāki pret kofeīnuun var piedzīvotrūdītāji, bezmiegs vai paaugstināts sirdsdarbības ātrumsJa viņi dzer pārāk daudz kafijas.
Šiem indivīdiem tas ir vislabākIerobežojiet kafijas uzņemšanu līdz vienai vai divām tasēm dienāApvidū Turklāt noteiktām grupām jābūtĪpaši piesardzīgsar viņu kafijas patēriņu:
- GrūtniecesJa ierobežotu kofeīna uzņemšanu, jo pārmērīgs daudzums var ietekmēt augļa attīstību.
- Cilvēki ar trauksmes traucējumiemvajadzētu izvairīties no liela kafijas daudzuma, jo kofeīns varpasliktina trauksmes simptomus.
Galu galādrošs kafijas daudzumsdažādiem cilvēkiem atšķiras. Tomēr lielākajai daļai cilvēku,mērens patēriņšir ne tikai drošs, bet arī var piedāvātVeselības ieguvumi.
Verdzīgs ūdens krāni nodrošina tūlītēju, dzeramu verdošu ūdeni, revolucionējot, kā mēs pagatavojam kafiju. Ar averdoša ūdens krāna, Rīta kafijas pagatavošana kļūst par vienmērīgu un efektīvu pieredzi, ietaupot gan laiku, gan enerģiju.
Šie krāni nodrošina temperatūras kontroli ar regulējamu temperatūras iestatījumu diapazonu, nodrošinot perfektu kafijas bagātīgo garšu ekstrakciju un katru reizi tantalizējošos aromātus.
Uzziniet vairāk parKā virtuvē uzstādīt verdoša ūdens krānu.