Kad jums vajadzētu dzert ūdeni?
Šajos 10- laika punktos jums jādzer ūdens:
1. Pēc celšanās no rīta
Cilvēka ķermenis katru vakaru zaudē apmēram 450 ml ūdens, un pēc piecelšanās no rīta tas notiks fizioloģiskās dehidratācijas stāvoklī. Vislabākais ir dzert glāzi silta ūdens tukšā dūšā pirms ēšanas, kas var ātri atšķaidīt asinis un papildināt naktī patērēto ūdeni.
2. Pirms gulētiešanas vakarā
Pirms gulētiešanas nedzeriet pārāk daudz ūdens, pretējā gadījumā bieža pamošanās naktī ietekmēs jūsu miegu, taču jūs nevarat arī nedzert ūdeni. Pirms gulētiešanas jāizdzer viena vai divas glāzes. Kad cilvēki guļ, ķermenis zaudē ūdeni, kā rezultātā samazinās ūdens saturs asinīs un palielinās asins viskozitāte. Mazliet ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var atvieglot šo parādību, tādējādi samazinot smadzeņu trombozes risku. Turklāt vecāka gadagājuma cilvēkiem vislabāk ir vienmēr pirms gulētiešanas pie gultas paņemt glāzi ūdens un uzreiz izdzert dažus malkus, kad jūt slāpes.
3. Pirms iziešanas no biroja
Biroja darbinieki saspringtā astoņu stundu darba dēļ bieži vien nedzer ūdeni. Šiem cilvēkiem pirms aiziešanas no darba ieteicams izdzert dažus malkus ūdens. Jo ilgstošs ūdens trūkums sabojās urīnpūsli un nieres, viegli izraisīs muguras sāpes un ietekmēs darba efektivitāti.
4. Pēc pārāk daudz sāļa ēdiena ēšanas
Pārāk daudz sāls var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, samazinātu siekalu sekrēciju, mutes gļotādas tūsku utt. Ja ēdat pārāk daudz sāls, vispirms jāizdzer vairāk ūdens, vēlams ūdens vai limonādes, un jācenšas nedzert saldos dzērienus. vai jogurtu, jo cukurs vairos slāpes.
5. Pusstundu pēc ēšanas
Vislabāk pusstundu pēc ēšanas iedzert nedaudz ūdens, lai stiprinātu organisma gremošanas darbību. Daudzas ķīmiskās reakcijas organismā tiek veiktas, izmantojot ūdeni kā vidi. Ķermeņa gremošanas funkcijai un endokrīnajai funkcijai ir nepieciešams ūdens, un metabolītu toksisko vielu izvadīšanai ir nepieciešams ūdens. Pareizs dzeramais ūdens var izvairīties no kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.
6. Pēc gaisa kondicioniera ieslēgšanas pusstundu
Gaiss kondicionētajā telpā ir sauss, kā rezultātā organisms var viegli zaudēt mitrumu, izžūt deguna dobuma gļotādas un pat izraisīt bronhītu. Tāpēc, uzturoties vairāk nekā pusstundu kondicionētajā telpā, laikus jāpapildina ūdens, un ūdens temperatūrai jābūt ap 40 grādiem.
7. Pēc vannas
Pēc vannas mazgāšanas daudzi cilvēki bieži jūtas izslāpis un vienā mērcē dzer glāzi ūdens. Tomēr pēc karstas vannas uzņemšanas ķermeņa asinsvadi izplešas karstuma dēļ, palielinās asins plūsma, un sirds pukst ātrāk nekā parasti. Pārāk ātra dzeršana ir slikta veselībai, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem mazos malkos un lēnām vajadzētu dzert glāzi silta ūdens un lēnām.
8. Aizcietējums
Ūdens trūkums ir viens no aizcietējumu cēloņiem. Cilvēki ar aizcietējumiem var pienācīgāk dzert ūdeni. Noteikti dzeriet to lielos gulpos un norijiet to ātrāk, lai ūdens pēc iespējas ātrāk varētu sasniegt zarnas, stimulēt zarnu peristaltiku un veicināt defekāciju. Papildinot ūdeni, varat ēst arī dažus augļus un dārzeņus, kas bagāti ar šķiedrām, piemēram, puravi, selerijas un āboli, lai labāk mazinātu aizcietējumus.
9. Kad jums ir drudzis
Kad jums ir augsts drudzis, jūs zaudēsit siltumu, svīstot, kas liks jums patērēt daudz ūdens. Smagos gadījumos jūs kļūsit dehidrēts. Tāpēc drudža laikā ir ļoti svarīgi savlaicīgi papildināt ūdeni. Jūs varat dzert siltu ūdeni nelielā daudzumā un vairākas reizes, apmēram reizi pusstundā.
10. Kad esi sarūgtināts
Adrenalīnu dažreiz sauc par "sāpju hormonu". Kad cilvēks ir satraukts, adrenalīns pieaugs. Tāpat kā citi ķermeņa toksīni, to var izvadīt no organisma ar ūdeni. Tāpēc, kad esat sarūgtināts, varat arī ieliet glāzi silta ūdens, apsēsties savā vietā un dzert to lēnām, un jūs jutīsities daudz brīvāk.